清明时节“湿气”+“春困”来袭，如何祛湿调理？

　　南方地区春季潮湿多雨，居民普遍反映“湿气重”“春困”，这两个症状是否有联系？中医有哪些因地制宜的祛湿调理方法？有什么提神醒脑的方法有助于解除“春困”？

　　广西国际壮医医院治未病中心副主任医师张庆红介绍，中医理论中，“湿气重”与“春困”密切相关。春季南方潮湿多雨，湿邪易侵袭人体，困遏脾胃阳气。“湿气重”是引发“春困”的重要因素。若“湿气重”“春困”表现轻微（如短暂肢体乏力、精神倦怠），多为适应季节变化的生理状态，不算疾病；若症状严重（如持续头晕、食欲不振、舌苔厚腻、脉濡缓等），可能发展为“湿阻病”，属于中医疾病范畴，需辨证调理。

　　在饮食上，可选用赤小豆、薏苡仁、芡实等煮水或熬粥，健脾利湿；湿热明显者，可搭配冬瓜、苦瓜清热祛湿；服用代茶饮，如用荷叶、陈皮、茯苓煮水代茶，有助于理气健脾、化湿醒神。还可以使用艾灸、拔罐、中药泡脚等中医外治法，因地制宜的祛湿调理。

　　另外，解除“春困”的提神醒脑方法包括按揉百会、足三里、太阳穴等穴位；适度运动，如八段锦、太极拳、壮医三气养生操等舒缓运动；香囊佩药疗法，嗅闻薄荷、石菖蒲、苍术等中药香囊或精油，通过芳香之气开窍醒神，振奋精神；起居调节，保持室内通风干燥，避免久居潮湿环境；午间适当小憩，恢复阳气，减轻困乏。